Cecilia Rodriguez Casey

Presentarse efectivamente

¿Qué es?

¿Para qué sirve?

¿Por qué debería aprender a hacerlo?

¿Cómo lo puedo hacer?

Es encontrar un modo de decir quién soy, qué hago, cómo lo hago, por qué, para qué y para quién.

Contamos con numerosas oportunidades de mostrar al mundo a qué nos dedicamos, qué buscamos, cuál es nuestro objetivo. El modo en que lo hagamos y, no sólo el contenido de nuestro discurso, determinará en gran parte el éxito de ese contacto social. Nuestra presentación permitirá que otros puedan recomendarnos, recordarnos, comprar o vender nuestro servicio o aconsejarnos algo valioso.

Todos podemos vernos beneficiados si aprendemos a presentarnos mejor. En ocasiones, sentiremos que no logramos nuestro objetivo en forma inmediata pero, con el tiempo, sabremos que lo que estamos cosechando alguna vez ha sido sembrado en el pasado, cuando nos animamos a aprovechar ese momento, a veces muy breve en que nos hicimos más visibles.

Nuestra presentación efectiva debe ser breve, concreta, contener palabras, gestos y también emociones.

Recomendamos practicar y escribir y, hasta filmarnos, para lograr que aquello que queremos comunicar  se vaya puliendo y adaptando a cada situación. Notaremos con sorpresa que irá mejorando con la práctica a fuerza de entrenamiento.

Son dos habilidades esenciales las que vale la pena desarrollar: nuestra comunicación y nuestra capacidad de influencia y persuasión.  Para lograrlo,  sorteamos obstáculos: timidez, miedo, prejuicios, baja autoestima, entre otros. Reconocer cuál es la traba para Presentarnos  Efectivamente, puede ser un primer paso. Comenzar a trabajarla es una buena decisión que requiere valentía y esfuerzo.

Una vez que estemos decididos a comenzar, podemos responder la siguiente guía en forma sintética: quién soy; qué hago; qué sé hacer; qué estudié o cómo me capacité en mi actividad; qué busco ahora; cómo lo hago; como empecé; cómo lo seguiré desarrollando; por qué me gusta; para qué lo hago y para quién. Según la ocasión, puedo sumar preguntas vinculadas a qué solicito (si consideramos que nuestro receptor podría ayudar en algo) y qué planifico para el futuro.

Nuestra  presentación será más convincente si demuestra una motivación ligada a nuestros intereses, nuestra vocación, nuestros sueños y logramos comunicar cómo  eso se traslada a un servicio o a un producto que responde a alguna necesidad o propone alguna innovación.

¡A practicar!

De niños tenemos un mundo por delante a explorar, que es nuevo, nos sorprende y lo descubrimos a través de los sentidos, generando todo  tipo de experiencias. Las mismas se inscriben en nuestra memoria como recuerdos que generarán aprendizajes y harán más previsible el entorno. La fascinación, la alegría, la risa, el  placer, el  enojo y el  dolor, que puedan provocar estos estímulos en la temprana infancia, van perdiendo su intensidad en la medida que nos exponemos menos a situaciones nuevas.

Volver a explorar, a jugar, a reír (con la inocencia de quien no conoce, no sabe o no lo vivió)  es una invitación a reeditar y redescubrir un aspecto de un enorme potencial en nosotros mismos que en la adultez puede ir apagándose.

Vivimos un día a día  orientado hacia la obtención de resultados y metas, inmersos en una existencia marcada por la falta de tiempo y tareas rutinarias a realizar, que olvidamos  o descuidamos  el hacia dónde o el para qué o quién. A su vez, nuestro exceso de conexión con aparatos, que en teoría aumentarían la comunicación pero que en la vorágine suelen  convertirse en un fin y no en un medio, empobrece la esencia del encuentro entre personas. Este contexto puede contribuir a que se vaya  apagando la luz interna de la exploración.

El juego, el aprendizaje en sentido amplio (no sólo el formal), el humor, la risa, el buscar qué nos gusta hacer y qué nos divierte sin ningún resultado esperado, son recetas muy antiguas para una mejor calidad de vida.

Así como la práctica constante de la respiración profunda en cualquiera de sus formas es incompatible con estados de ansiedad, podríamos pensar que el buscar actividades placenteras, lúdicas, de exploración de nuestros sentidos, que nos permitan desplegar un potencial interior (no necesariamente vinculado a lo que hemos estudiado o con el trabajo que realizamos), puede traernos grandes beneficios.

Está en cada uno bucear en una búsqueda interior hacia los  recuerdos, los intereses, las motivaciones y los  valores para trazar el propio camino y elegir un primer paso a dar. Las grandes metas y decisiones,  en momentos de mucha euforia, se desvanecen al día siguiente si el cielo amaneció gris. Por lo cual, se recomienda comenzar de a poco conectándose con lo se quiere y se puede hacer.

Presentamos un listado, sólo como un repertorio posible, para ayudar en esta elección dentro de la amplia gama de alternativas que los seres humanos tenemos:

Escuchar la música que nos gusta; jugar con nuestros hijos, sobrinos o niños en general observando e imitando su capacidad de simbolizar y de goce sin reloj; practicar un deporte que nos agrade; caminar; estar en contacto con la naturaleza, con las plantas, el agua, y los animales; hacer jardinería; desarrollar cualquier actividad artística: pintura, cerámica, escultura, cine, literatura, tocar un instrumento o cantar; cocinar; pasear; conocer lugares nuevos; hablar con gente desconocida; ayudar a otros; retomar vínculos satisfactorios; ser agradecido y demostrarlo en actos; realizar actividades que nos divierta; leer; meditar; enseñar y compartir lo que sabemos….

En síntesis, regalarnos el tiempo para la reflexión y para mejorar nuestra vida como un primer paso para aumentar nuestro bienestar.

Lic. Cecilia Rodriguez Casey

Emprender implica muchas veces una carrera sin límites. Las exigencias que nos impone nuestro ritmo de vida y el momento tan especial de comenzar un proyecto laboral independiente es de por sí desafiante y, a veces, estresante.

Vivimos en una sociedad que estimula la hiperactividad, que nos lleva a postergar o descuidar nuestra salud física y mental. Sumado a esto, las mujeres de hoy tendemos a seguir sosteniendo algo típico de nuestro género: el “multitasking” (hacer varias cosas a la vez) con la ilusión de poder hacer todo rápido y bien. Estamos  entrenadas en este tipo de atención y actividad,   pero tiene un alto costo: agotamiento, ansiedad, sensación de inquietud, desconexión.

Emprender requiere creatividad, organización, dinamismo, apertura a nuevos aprendizajes y vínculos sociales, tolerancia a la frustración, paciencia,  motivación, autoconfianza y  serenidad.  Muchas son las competencias requeridas para que se den las condiciones de éxito a las que aspiramos.

Para emprender, también se recomienda estar en armonía con uno mismo, tomar el tiempo de reflexión necesario que nos lleve a pensar qué queremos, cómo lo desarrollaremos, qué herramientas utilizaremos. Para ello, necesitamos estar conectados con el momento presente, con nosotros mismos. Nuestra mente tiende a ir al pasado y al futuro, y le cuesta centrarse en el momento presente, en lo que nos sucede en ese instante.

La propuesta es aprender a pasar del “modo hacer” al “modo ser” y vincularnos más con nuestro mundo interior para, desde ese conocimiento más profundo de hoy y con mayor conexión con nosotros mismos y los demás, lograr aquello que deseamos emprender.

En el marco de Talleres de Calidad de Vida, te invitamos a participar de un taller que puede ayudarte a manejar mejor el estrés y la ansiedad cotidianos, y vivir cada momento con mayor plenitud y bienestar.

¿Cuántos cambios podemos tolerar? ¿Cuán rápido lo hacemos?  ¿Es posible  adaptarnos constantemente a lo que se impone desde el exterior? ¿Qué implica adaptarse a situaciones nuevas? ¿Hay personalidades más proclives al cambio?

Éstas y muchas otras preguntas nos hacemos al sentirnos permanentemente sacudidos por la necesidad de cambiar y no quedar afuera de un mundo que muta vertiginosamente. Vivimos cambios en diferentes planos como el tecnológico y el climático. Estamos a expuestos a los que se generan por los nuevos paradigmas culturales,  laborales,   familiares, sociales y escolares, entre otros tantos, que nos desafían permanentemente, cuestionando nuestro modo de vivir y de pensar.

Es muy frecuente escuchar en diversos ámbitos hablar de  la competencia llamada “flexibilidad”, que es la capacidad de adaptación a los cambios. Vale la pena, entonces, detenernos y reflexionar sobre este concepto.

El ser humano, como la misma naturaleza, se transforma permanentemente, y debe dejar atrás parte de lo recorrido y lo vivido para poder crecer. Como sostenía el antiguo filósofo griego Heráclito: “En los mismos ríos entramos y no entramos, pues somos y no somos los mismos”. Por lo tanto, expuestos a lo propio y a lo ajeno, a lo interno y a lo externo, al ciclo vital y la rutina social, muchas veces debemos  replantearnos nuestras ideas, concepciones y prejuicios  porque no encajan ni son funcionales con nuevas situaciones a afrontar.

Sin embargo, también es cierto, que las personas necesitan echar raíces, tener un cierto núcleo social estable, buscar una estabilidad que brinde seguridad, y ejercer control a veces   en contra del cambio que ya está sucediendo.

Hay personas más orientadas a los cambios,  que los disfrutan y buscan,  porque les atrae la variedad y la diversidad de estímulos.  Suelen aburrirse fácilmente y necesitan salir de las rutinas como estilo de vida.

Otras, en cambio, tienden a manejarse con estructuras más estables. Sus intereses son más claros y acotados, y su círculo social es más pequeño. Les suele costar generar nuevas respuestas para los problemas  que se les van presentando ya que tienden a aplicar lo conocido, aunque no siempre les sea útil.

Ambos tipos de personalidades son simplemente diferentes, no hay mejores ni peores.

A veces la vida exige cambios, que no siempre son tan bienvenidos ni podemos ejercer control sobre ellos. Se recomienda entonces desarrollar la flexibilidad: intentar sacar provecho del proceso  al que uno se expone, aunque no lo haya elegido, y tomarlo como una oportunidad de aprendizaje y de desarrollo de recursos. Más allá del resultado que obtengamos en esa situación puntual que nos generó tener que  adaptarnos, habremos desarrollado alguna herramienta que comience a formar parte  de nuestro propio bagaje.  De esta manera, podremos  volver  a utilizarla quizá frente a otras situaciones de cambios, buscadas o no, que se nos presenten,  permitiéndonos  que afrontarlos sea probablemente  una tarea más sencilla.

Los seres humanos no podemos no decidir, aun cuando pensamos que no decidimos estamos decidiendo. Sin embargo, la dificultad para tomar decisiones es uno de los motivos más recurrentes en las consultas psicoterapéuticas.

Durante mí recorrido profesional, he sido testigo de la repetición asidua de uno de los grandes motivos que bloquean a las personas hacia sus supuestas metas u objetivos: el miedo al cambio.

Grande es la paradoja cuando revisando, podemos confirmar que el cambio es parte intrínseca de la vida en este planeta. Hago extensivo el concepto porque la naturaleza sabia nos da sobrados ejemplos de esta afirmación: nada permanece igual ni para siempre, todo cambia y se transforma.  Parecería que los únicos seres que no fuimos anoticiados somos los seres humanos, quienes gastamos gran parte de nuestra energía (mental, emocional y física) resistiendo a los cambios inevitables y necesarios.  Sin percibir que la consecuencia de esta resistencia es el sufrimiento.

No me voy a extender en el origen del miedo al cambio, si quizás deslizar que nuestra mente está programada (desde diferentes influencias) para buscar seguridad.  Las situaciones que son conocidas y que manejamos en un nivel aceptable, forman la zona de confort. Paradójicamente, para crecer y desarrollarnos necesitamos salir de la zona de confort y afrontar desafíos.  Algunos desafíos podemos elegirlos; otros se nos presentan espontáneamente, y será nuestra relación con el cambio lo que determine el nivel de padecimiento de cada suceso.

En consecuencia, no podemos escapar del cambio… si podemos elegir cómo transitarlo: fluyendo o resistiendo.   Los cinco pasos, que se detallan a continuación,  nos ayudarán   a la hora  de tomar una decisión, salir de la zona de confort y comenzar a fluir con la vida.

Detectar a que le tememos. Identificar la fuente de nuestro malestar, y no solamente una sensación difusa, nos ayudará a tener un panorama más claro al momento de planificar nuestra decisión.

Diferenciar si el miedo es racional o irracional. Muchas veces nuestra mente nos juega malas pasadas, nos convence de la existencia de fantasmas que nos impiden avanzar en nuestro camino.  Diferenciar lo racional o esperable, de lo poco esperable es un gran paso al momento de armar las estrategias para avanzar en el nuevo camino.

Tener claro el beneficio de nuestro cambio o decisión. Ayuda tener anotado el o los beneficios para recurrir en los momentos que nuestra mente nos juega una mala pasada. Es una importante fuente de motivación, sobre todo si desglosamos esos beneficios en metas a corto plazo.

Revisar nuestros recursos. Con qué herramientas externas e internas contamos para afrontar las contingencias de nuestra decisión. Toda decisión implica una pérdida o un costo. Si al momento de decidir no somos conscientes de esto, nos veremos bloqueados en la mitad del camino.  Una vez que sepamos cual será la pérdida, permitirnos sentir angustia o tristeza es un modo de evitar bloquearnos y agrandar un malestar que también será pasajero.

Contar con una red social positiva. Es importante saber a quienes podemos recurrir en busca de apoyo emocional u operativo.

Tener presente estos pasos al momento de tomar decisiones nos ayudará a no perdernos en el camino, enredados en sensaciones y percepciones erróneas.

            Los buenos navegantes no surgieron de aguas calmas…

Lic. Andrada Vanesa